Popkorns: uztura priekšrocības, kuras jūs nezinājāt

Ja jūs noņemat mākslīgās piedevas un iemetat dažas patiesi unikālas garšu kombinācijas, popkornam tīrākajā veidā patiešām ir daži ievērojami ieguvumi veselībai.

Tas ir vesels grauds

Veseliem graudiem ir neskartas visas trīs sastāvdaļas: klijas, dīgļi un endosperma. Un tie ir labāki par apstrādātiem graudiem, kas ir mainīti no to dabiskā stāvokļa (parasti noņemot klijas un dīgļus).

Tie ir arī bagāti ar daudzām uzturvielām, piemēram, magniju, cinku, varu, mangānu un fosforu.

Popkorns ir bagāts ar šķiedrvielām

Viena popkorna porcija satur apmēram 15 gramus šķiedrvielu. Mūsu gremošanas sistēma paļaujas uz šķiedrvielām, lai tā būtu veselīga, un arī šķiedra var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs.

Tas ir bagāts ar antioksidantiem

Popkorns īpaši satur polifenolu antioksidantus, kas palīdz aizsargāt mūsu šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Polifenoli ir saistīti ar labāku asinsriti, uzlabotu gremošanas veselību un samazinātu daudzu slimību (tostarp dažu vēža veidu) risku.

Visbeidzot, popkorns palīdz justies paēdušam

Augsta šķiedrvielu satura un zema enerģijas blīvuma kombinācija padara popkornu par ideālu uzkodu izvēli. Faktiski viens pētījums atklāja, ka 15 kalorijas popkorna ir tikpat sātīgas kā 150 kalorijas kartupeļu čipsu.

jenny.gr

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster