Pieci vingrinājumi, ko varat veikt, stumjot mazuļa ratiņus

Pavasaris ir klāt, un kas ir labāks par pastaigām pavasara saulē. Vai jums trūkst laika un nevarat to paveikt darba slodzes dēļ? Vai jums ir mazi bērni un dienā nepietiek laika, lai parūpētos par sevi? Bet iedomājieties, ka izbaudāt pastaigu kopā ar vingrošanu…

Zemāk ir pieci vienkārši vingrinājumi, kurus varat veikt ar ratiņu palīdzību. Veiciet nedaudz ātrākā un vienmērīgākā tempā 3 12 atkārtojumu komplektus, un jūs redzēsiet katru pastaigu kā savu iecienītāko ieradumu!

1. vingrinājums

Ar izstieptām kājām ejam augšā un lejā uz pirkstgaliem un katrā atkārtojumā šūpojam ratus uz priekšu un atpakaļ.



2. vingrinājums

Atveram kājas plecu platumā ar pirkstiem nedaudz uz āru, apsēžamies ar svaru uz papēžiem un veicam tādas pašas kustības ar rokām uz priekšu un atpakaļ.



3. vingrinājums

Mēs paceļam vienu priekšā saliektu kāju un pēc tam izstiepjam to atpakaļ, saglabājot līdzsvaru uz fiksētās kājas, izstiepjot rokas priekšā.



4. vingrinājums

Mainām satvērienu rokās (saķeri ar plaukstām uz augšu), nonākam sēdvietā un kustinām rokas uz priekšu un atpakaļ, saliekot lāpstiņas kopā katrā atkārtojumā.



5. vingrinājums

Stāvus stāvoklī, turot ķermeni taisni, veicam atspiešanos ar elkoņiem, kas saliekti uz iekšu



ygeiamou.gr

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster