Kustība, kas palīdz mums dzīvot ilgāk — vai varat to izdarīt?

Vai jūs varat pacelties no sēdus stāvokļa tupus stāvoklī bez palīdzības?

Ja istabā ir ērts krēsls, kurš gan gribētu sēdēt uz grīdas?

Un tomēr sēdēšana uz grīdas un jo īpaši mūsu spēja piecelties no sēdus stāvokļa bez palīdzības, ir svarīgs ilgmūžības rādītājs cilvēkiem vecumā no 51 līdz 80 gadiem saskaņā ar pētījumu, kas publicēts European Journal of Preventive Cardiology.

Šis pētījums parādīja, ka tiem, kuriem bija visgrūtāk piecelties no sēdus stāvokļa uz grīdas, bija piecas līdz sešas reizes lielāka iespēja nomirt salīdzinot ar tiem, kuriem tas izdevās, pētījuma novērošanas periodā.

Iemesls ir tāds, ka mūsu spēja pāriet no stāvēšanas uz sēdi uz grīdas un otrādi ir labs fitnesa un funkcionalitātes tests, skaidro ortopēdiskais ķirurgs Dr. Gbolahans Okubadejo no Visaptverošas mugurkaula aprūpes institūta.

Ja jums ir grūtības apsēsties un piecelties no grīdas, ir vidusceļš, kas palīdzēs uzlabot jūsu situāciju. Mēģiniet katru dienu kādu laiku sēdēt uz grīdas.

Kāpēc katru dienu jāsēž uz grīdas?

Atcerieties, ka sēdēšana uz grīdas nodrošina veselīgu novecošanos, taču, lai gūtu labumu, jums tas jādara pareizi.

Apsēdieties uz grīdas sakrustotām kājām vai kas jums der, turot viņu rokās mugura taisna, bez izliekšanās un palikt dažas minūtes, nepārtraukti palielinot laiku, dienām ejot. Tad piecelties, ideālā gadījumā bez palīdzības.

Ar šo kustību jūs nodrošināsiet labāku līdzsvaru, stabilitāti un kustību koordināciju. Tas arī uzlabo jūsu mobilitāti, stiprina stumbru un kājas un uzlabo jūsu stāju.

Padoms: Ja jums ir grūti nosēsties tieši, sāciet, novietojot uz grīdas spilvenu vai dvieli un apsēdieties tur.

ygeiamou.gr

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster