Kādi pārtikas produkti ietekmē sieviešu auglību?

Vai zinājāt, ka auglību var tieši ietekmēt jūsu ēšanas paradumi? Apskatiet, kam vajadzētu pievērst uzmanību savā uzturā, lai pasargātu sevi no ovulācijas traucējumiem un samazinātu laiku līdz ieņemšanai.

Ielieciet “labos” ogļhidrātus savā šķīvī

“Labie” vai citādi saliktie ogļhidrāti ir atrodami pārtikas produktos, kas bagāti ar augu šķiedrvielām, piemēram, pākšaugos, veselos graudos, auzās, dārzeņos un augļos. Izvēloties ogļhidrātus no pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām, kas uzsūcas lēnāk, var palielināt auglību, kontrolējot glikozes un insulīna līmeni asinīs. Tajā pašā laikā no uztura jāizslēdz vienkāršie ogļhidrāti, kas atrodami pārstrādātos pārtikas produktos, piemēram, saldumos, cepumos, baltmaizē un čipsos.

Izvēlieties pārtiku, kas bagāta ar selēnu

Selēns palīdz attīstīt veselīgus folikulu, kas ir atbildīgi par olšūnu ražošanu, kā arī labvēlīgi ietekmē spermatozoīdus, jo uzlabo to kustīgumu. Pārtika, kas bagāta ar selēnu, ir jēra aknas, vēžveidīgie, zivis (dod priekšroku lasim, sardīnēm, makrelēm, siļķēm un anšoviem) un rieksti, piemēram, Brazīlijas rieksti, valrieksti un Indijas rieksti.

Saki “jā” piena produktiem

Vai arī pilnpiena produktos, piemēram, pienā un jogurtā. 2 piena produktu porciju ēšana dienā palīdz veselīgai olnīcu darbībai, palielinot auglību.

Dodiet lielāku pamatu augu olbaltumvielām

Vai zinājāt, ka augu olbaltumvielas atšķirībā no dzīvnieku olbaltumvielām ir īpaši labvēlīgas sieviešu auglībai? Un, lai gan nav ieteicams kļūt par veģetāru, lai ieņemtu bērnu, jūs varat ievērojami samazināt gaļas daudzumu iknedēļas uzturā un pievienot vairāk pākšaugus un augļus, kas bagāti ar augu olbaltumvielām.

Samaziniet kafiju

Kopumā pārmērīga kafijas lietošana dienas laikā mums nenāk par labu, bet īpaši auglības gadījumā liekais patēriņš it kā kavē ieņemšanu, būtiski to aizkavējot. Ideāls ir izdzert līdz 2 tasītēm kafijas dienā.

Pārliecinieties, ka svars ir normālā līmenī

Svars būtiski ietekmē sieviešu auglību neatkarīgi no tā, vai viņām ir liekais vai mazāks svars nekā parasti. Tas galvenokārt ir saistīts ar faktu, ka abos gadījumos ir cikla un ovulācijas traucējumi. Ideāls ir uzturēt veselīgu ķermeņa svaru ar ķermeņa masas indeksu no 20 līdz 25.

olivežurnāls.gr

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster