5 vienkārši ieradumi, kas palīdz justies dzenam

5 vienkāršas kustības, kas palīdz koncentrēties uz šeit un tagad

Nav pārāk grūti zaudēt vēsumu, krist panikā vai justies nemiera pārņemtam. Bet, ja tavs mērķis ir atrast savu centru un atpūsties (īpaši nedēļas nogalē), ir ļoti vienkārši paņēmieni vai ieradumi, kas palīdzēs nonākt zen stāvoklī.

4-7-8 elpošanas metode

Mums ir tendence aizmirst vissvarīgāko. Pareizi elpojiet, īpaši gatavojoties gulēt. Ja atceraties skaitļus 4-7-8, risinājums ir jūsu rokās. Ieelpojiet 4 sekundes, aizturiet elpu 7 sekundes un izelpojiet 8. Tas jums īpaši palīdz, ja nevarat aizmigt.

Un daži dārza darbi

Jums nav nepieciešams dārzs, lai koptu savus augus un atpūstos. Rūpes par pat vienu telpaugu ir ārstnieciskas, mazina stresu un liek koncentrēties tikai tur.

Pateicības saraksts

Tas izklausās banāli, taču daudzi pētījumi apstiprina, ka tie, kas pieraksta to, kas viņus dara laimīgus (nevis negatīvos), ir optimistiskāki un jūtas ļoti labi savā dzīvē. Vai jums vajadzētu sākt?

Mazāk sociālo mediju

Mēs nesakām, ka pilnībā izslēdziet tos no savas dzīves (ja vien to jau neesat izdarījis), bet samaziniet lietošanu. Pastāv iespēja, ka jūsu dzīvē viss ir kārtībā, bet jūs esat gepardā nemitīgās ritināšanas dēļ. Lasiet grāmatu, dodieties pastaigā, klausieties relaksējošu podkāstu.

Pagatavo kūku

Vai arī izveidojiet jaunu recepti. Viss, kas ir saistīts ar kaut ko manuālu un neliek jūs analītiskās domāšanas procesā, palīdzēs jums atbrīvoties no stresa un koncentrēties uz to, ko darāt. Un pēc tam tu ēdīsi kūku.

jenny.gr

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster