Uztura speciāliste ieteica veidu, kā sākt piekopt veselīgu dzīvesveidu un no tā nepadoties

Uztura speciāliste apstiprināja viena labi zināma paņēmiena efektivitāti, kas palīdz neatteikties no veselīga dzīvesveida drīz pēc uzsākšanas.

Jeļena Sviridova uzsvēra, ka pārejai uz pareizu uzturu un aktīvu dzīvesveidu nepieciešams gribasspēks un jaunas attieksmes veidošana.

Eksperte atzīmēja, ka atmest sliktos ieradumus ir grūti. Taču puse no panākumiem ir saistīta ar iekšējo attieksmi un veselīgu attieksmi.

Uztura speciāliste iesaka pievērsties 21 dienas praksei. Tiek uzskatīts, ka jauna ieraduma nostiprināšanai nepieciešamas tieši trīs nedēļas. Īss laika posms, kas var radikāli mainīt tavu dzīvi.

Sviridova atzīmēja, ka cilvēkam ir jāiztur 21 diena, lai tiktu galā ar tieksmi pēc neveselīgas pārtikas. Viņa uzsvēra, ka pēc trim nedēļām ievērot veselīga dzīvesveida principus būs daudz vienkāršāk un vieglāk, vēsta Life.

Veselīga ēšana
Foto: Pixabay

Speciāliste uzskata, ka jāsāk ar sportu. Tas uzlabo asinsriti, mazina nogurumu un palielina enerģiju. Galvenais noslēpums ir izvēlēties nodarbi, kas sagādās prieku un baudu. Tad process noritēs viegli un jums nebūs jāpiespiež sevi.

Tajā pašā laikā eksperts iesaka sistemātiski pārstrukturēt uzturu. Tātad, jūs varat sākt, palielinot dienā izdzertā ūdens daudzumu. Pēc tam pievienojiet savai diētai vairāk citrusaugļu, garšaugu un dārzeņu. Pamazām organisms saņems lielu daudzumu uzturvielu un vitamīnu.

Vienlaikus ar veselīgu pārtikas produktu ieviešanu uzturā Sviridova iesaka samazināt sāls patēriņu. Alternatīva samazinātam apjomam ir kaltēti garšaugi un garšvielas. Uztura speciāliste iesaka cukuru aizstāt ar augļiem un dabīgo šokolādi.

Pārbaudījuši redaktori

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster