Kāds ēdiens paātrina smadzeņu novecošanos: ir iekļauts daudzu cilvēku ikdienas uzturā visā pasaulē

Kā jūs zināt, ir pārtikas produkti, kas var uzlabot mūsu kognitīvās funkcijas.

Bet tajā pašā laikā ir tādi, kas var provocēt bīstamas slimības un pasliktināt smadzeņu darbību.

Uztura speciāliste Serēna Pūna runāja par kaitīgu pārtiku, un viņa pirmajā vietā izvirzīja pārtiku ar daudz pievienotā cukura.

Pievienotais cukurs pasliktina atmiņu un palielina demences risku, bet ko darīt, ja tas ir atrodams gandrīz visur? Risinājums patiesībā ir vienkāršs – vai nu jāgatavo pašam, vai arī rūpīgi jāizpēta uz iepakojuma norādītās produktu sastāvdaļas.

Turklāt rafinētie ogļhidrāti negatīvi ietekmē smadzeņu darbību.

Ēdiens
Foto: © Belnovosti

Tie atrodami baltmaizē, konditorejas izstrādājumos, brokastu pārslās u.c.

Rafinēto vietā labāk lietot kompleksos ogļhidrātus: veselus graudus, dārzeņus un augļus, pākšaugus utt.

Visbeidzot, ja vēlaties samazināt demences un citu neirodeģeneratīvu slimību risku, pārtrauciet ēst apstrādātu gaļu – desu, šķiņķi, cīsiņus utt.

Tā vietā iekļaujiet savā uzturā mājputnu gaļu, liesu liellopu gaļu, zivis vai augu izcelsmes olbaltumvielu avotus.

Iepriekš mēs teicām, no kuriem populāriem augļiem jums vajadzētu atteikties pēc 50 gadiem.

Pārbaudījuši redaktori

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster