Kādi 10 pārtikas produkti tiek uzskatīti par labvēlīgiem smadzenēm un nervu sistēmai?

Hroniska stresa apstākļos ir svarīgi pārskatīt savu uzturu. Tas nenozīmē, ka jums ir jāievēro ierobežojošas diētas.

Ir svarīgi koncentrēties uz uztura uzlabošanu un bagātināšanu. Veselīga ēšana mazinās stresu un uzlabos jūsu domāšanas prasmes.

Pateicoties garīgajam līdzsvaram, jūs varat uzlabot savu sniegumu visās dzīves jomās, neatkarīgi no tā, kas notiek apkārtējā pasaulē.

Šajā rakstā ir piedāvāti TOP 10 pārtikas produkti, kas būtu jālieto, lai uzlabotu nervu sistēmu un smadzeņu darbību.

1. Auzu pārslas

Produkti
Foto: © Belnovosti

Glikoze no auzu pārslām veicina acetilholīna veidošanos. Šī viela uzlabo atmiņu un labvēlīgi ietekmē visas smadzenes.

2. Rieksti

Visi rieksti ir labi, bet galvenais smadzeņu darbības uzlabošanas rekordists ir valrieksti. Tā forma kāda iemesla dēļ atgādina smadzenes. Vāveres iecienītākais ēdiens satur glicīnu, kas ļoti noder garīgai darbībai.

3. Medus

Šī delikatese satur dabisko glikozi. Medus ir lielisks antidepresants. To vajadzētu lietot ar mēru – pietiek ar vienu vai divām tējkarotēm, lai smadzenes uzlādētu ar veselīgu glikozi visai dienai.

4. Jūras kāposti

Kāposti satur lielu daudzumu joda. Šī viela ir atbildīga par atmiņas traucējumu novēršanu.

5. Mellenes

Šī gardā oga palīdz uzlabot īstermiņa atmiņu.

6. Lasis

Jūras zivis satur daudz omega-3, kas palīdz palielināt izturību pret stresu. Omega-3 arī nomāc stresa hormona kortizola darbību.

7. Siers

Šis produkts ir triptofāna noliktava. Cilvēkiem, kas cieš no depresijas, ārsti iesaka ēst pārtiku, kas satur triptofānu.

8. Zaļā tēja

Dzēriens veicina koncentrēšanos un uzlabo uzmanību. Dabiskā lapu tēja ir noderīga.

9. Ūdens

Tīrs dabīgais ūdens, ideālā gadījumā avota ūdens, uzlabo smadzeņu darbību par 10%. Ir nepieciešams uzraudzīt uzņemtā ūdens daudzumu – dzert vismaz pusotru litru dienā.

10. Šokolāde

Dabīgā tumšā šokolāde satur daudz antioksidantu, samazina trauksmes līmeni un palīdz tikt galā ar garīgo pārslodzi.

Pārbaudījuši redaktori

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster