Jaunības ēdieni – ko ēst pēc 40 gadiem

Brīvie radikāļi uzbrūk veselām ķermeņa šūnām, veicinot iekaisumu un oksidatīvā stresa veidošanos. Tas var paātrināt novecošanos šūnu līmenī, sirds slimību attīstību.

Pistācijas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, pateicoties to antioksidanta īpašībām.

Jaunas ādas noslēpums – ēd 2 karotes katru dienu

Apēdot sauju pistāciju dienā, var būt pozitīva ietekme uz šūnu novecošanos un paredzamo dzīves ilgumu cilvēkiem ar prediabētu.

Lasis ir lielisks liesās proteīna avots, uzturviela, kas ir svarīga muskuļu masas uzturēšanai cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem. Šajā zivī ir daudz omega-3 taukskābju, kas var samazināt sirds slimību risku un uzlabot smadzeņu kognitīvās funkcijas.

Dzērvenes un dzērveņu sula palēnina novecošanos, pateicoties šajā auglī esošajiem augu savienojumiem. Ēdot vienu nelielu tasi dzērveņu trīs mēnešus, var uzlabot atmiņu un nervu sistēmas darbību. Augļi ir bagāti ar C vitamīnu, kas cīnās ar brīvo radikāļu ietekmi uz ādas novecošanos.

Tomāti satur antioksidantu likopēnu, kas var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas rodas novecošanās laikā. Šī viela palīdz samazināt holesterīna līmeni, uzlabo sirds un asinsvadu veselību un samazina insulta risku. Likopēns palīdz samazināt ādas fotobojājumus.

Kāposti, Briseles kāposti un spināti – šie dārzeņi ir bagāti ar E un K vitamīnu, kas var novērst atmiņas zudumu un palīdzēt palēnināt smadzeņu novecošanos.

Viena lapu zaļumu porcija katru dienu ir saistīta ar samazinātu ar vecumu saistītu izziņas samazināšanos.

Zaļie lapu dārzeņi satur karotinoīdus, kas var pasargāt acis no oksidatīviem bojājumiem, un spināti ir bagāti ar antioksidantiem, A un C vitamīnu.

Tāpat zaļie lapu dārzeņi palīdz uzkrāt muskuļu masu – tā sāk aktīvi samazināties pēc 40 gadiem. Šie dārzeņi satur veselu virkni vitamīnu un minerālvielu, kā arī šķiedrvielas, kas uzlabo olbaltumvielu un tauku sagremojamību. Kopumā to lietošana pirms un pēc treniņa ir ārkārtīgi izdevīga, jo tā palīdzēs optimizēt vielmaiņu un rezultātā uzlabos treniņu kvalitāti un efektivitāti.

Vairāk: Cilvēki, kas ēd šos ēdienus, izskatās vismaz par 10 gadiem jaunāki

Svarīgi: raksts neaizstāj sabalansētu uzturu un speciālista konsultāciju!

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster