Šos 7 ēdienus un dzērienus nedrīkst lietot tukšā dūšā

Citrusaugļi: lai gan citrusaugļi, piemēram, apelsīni un greipfrūti, ir pilni ar C vitamīnu un citām uzturvielām, to augstais skābums var kairināt kuņģa gļotādu, ja tos lieto tukšā dūšā. Tas var izraisīt grēmas un gremošanas traucējumus.

Ārsts: Neēdiet šos ēdienus no rīta, jums nebūs enerģijas visu dienu

Pikanti ēdieni: pikanti ēdieni tukšā dūšā var būt agresīvi, izraisot kairinājumu un potenciāli izraisot gastrītu vai gremošanas traucējumus. Kapsaicīns, savienojums, kas izraisa karstumu pikantos ēdienos, var būt īpaši problemātisks, ja kuņģis ir tukšs.

Gāzētie dzērieni: Soda un citi gāzētie dzērieni var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzi, ja tos lieto tukšā dūšā. Gāzētās vielas var paplašināties jūsu kuņģī un likt jums justies neērti sāta sajūtai.

Kafija: Daudzi cilvēki sāk savu dienu ar tasi kafijas, taču lielais kafijas skābums var ietekmēt tukšā dūšā. Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt skābes refluksu, kuņģa krampjus vai gastrītu.

Cukuroti ēdieni: konditorejas izstrādājumi, virtuļi un saldie graudaugi var būt kārdinoši brokastīs, taču tie var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, ja tos ēd tukšā dūšā. Tas var izraisīt enerģijas kritumu un palielināt izsalkumu dienas laikā.

Neapstrādāti dārzeņi: lai gan dārzeņi parasti ir veselīgi, dažiem cilvēkiem var būt grūti sagremot neapstrādātus dārzeņus tukšā dūšā. Augsts šķiedrvielu saturs var izraisīt vēdera uzpūšanos un diskomfortu.

Piena produkti: Piens, jogurts un siers var būt problemātiski tukšā dūšā, īpaši cilvēkiem ar laktozes nepanesamību. Laktoze piena produktos var izraisīt gremošanas problēmas, piemēram, gāzi un caureju.

Ko nevar ēst no rīta un pirms gulētiešanas?

Šo pārtikas produktu vietā apsveriet iespēju sākt savu dienu ar sabalansētām brokastīm, kas ietver tādus pārtikas produktus kā veseli graudi, liesās olbaltumvielas un augļus, kas ir vieglāk kuņģim. Auzu pārslas ar ogām, olu kultenis ar spinātiem vai banānu riekstu sviesta smūtijs ir laba izvēle, lai nodrošinātu ilgstošu enerģiju un veicinātu labāku gremošanu.

Tas, ko ēdat tukšā dūšā, var ievērojami ietekmēt jūsu gremošanas komfortu un vispārējo labsajūtu. Izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas ir pārāk skābi, pikanti vai ar augstu cukura saturu, var palīdzēt novērst diskomfortu un iespējamās veselības problēmas. Izvēlieties sabalansētas brokastis, lai sāktu savu dienu uz pozitīvas nots un nodrošinātu vienmērīgāku gremošanu.

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster