Popkorns un pat pica: 10 pārtikas produkti, kas palīdzēs ātri zaudēt dažas papildu mārciņas

Mērce salātiem

Olīveļļu varat lietot kopā ar ābolu, balzamiko vai vīna etiķi veselīgā un mazāk kaloriju mērcē. Krēmveida mērces pamatnei izmantojiet zema tauku satura skābo krējumu vai vieglu jogurtu bez piedevām.

Vieglas mērces

Mērcēšanas mērces ir īpaši populāras bufetē. Šādas mērces nelej pāri ēdienam, bet tieši otrādi – tajās iemērc ēdienu.

Veikala kaloriju mērču vietā pagatavojiet mērces ar humusu vai jogurtu. Šie produkti ne tikai padarīs uzkodas garšīgākas, bet arī kļūs par papildu olbaltumvielu avotu, kas ir svarīgi tiem, kuri zaudē svaru.

Zaudēt svaru pēc 40 gadiem – tikai šie pārtikas produkti jums palīdzēs

Zupas

Pašu gatavotas zupas ar dārzeņiem un liesu gaļu palīdzēs zaudēt svaru. Zupas ir lielisks veids, kā nodrošināt organismu ar šķidrumu un radīt sāta sajūtu.

Popkorns

Popkorns var būt veselīga uzkoda ar zemu kaloriju daudzumu, ja tas ir pareizi pagatavots. Vienkārši neņemiet gatavās iespējas iepakojumos: tajos ir daudz eļļas, sāls un apšaubāmas piedevas.

Pērciet popkorna kodolus. Cep mikroviļņu krāsnī papīra maisiņā vai uz plīts dziļā pannā ar vāku, pievienojot nedaudz augu eļļas.

pica

Ja jūs cepat picu mājās, jūs varat ļoti labi zaudēt svaru. Nomainiet parastos kviešu miltus ar pilngraudu miltiem vai maltām klijām.

Olbaltumvielu omlete

Olas ir bagātas ar olbaltumvielām un svarīgām uzturvielām. Bet, ja vēlaties samazināt ēdiena kaloriju saturu, pagatavojiet omleti no vienas veselas olas un dažiem olu baltumiem.

Ātrs svara zudums bez diētas – labāko pārtikas produktu top 3

Vistas un dārzeņu kotletes

Lai vistas kotletēs būtu mazāk kaloriju, izvēlieties liesus gabalus un noņemiet no gaļas liekos taukus. Cepšanas vietā kotletes cep cepeškrāsnī vai uz grila.

Ābolu biezenis

Pašdarinātu bezcukura biezeni var izmantot kā pildījumu ceptiem izstrādājumiem vai kā neatkarīgu desertu.

Pupiņu pasta

Jūs pat varat zaudēt svaru, ēdot makaronus, bet ne parastos makaronus, bet gan no veseliem graudiem vai pupiņām. Lēcu spageti, aunazirņu spalvas, zaļo zirņu spirāles vai mung pupiņu funchoza — tagad pārdošanā varat atrast makaronus katrai gaumei. Un pats galvenais, tie ir mazāk kaloriju, satur daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu un vitamīnu.

Eļļas vietā eļļas aerosols

Gatavojot ar augu eļļu parastās pudelēs, ir viegli pārspīlēt. Lai nepārslogotu ēdienu ar kalorijām, gatavošanas laikā izmantojiet eļļas aerosolu. Tādā veidā jūs varat kontrolēt eļļas daudzumu savos traukos.

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster