Kāpēc nav labi ēst ābolus pēc ēšanas?

Labi zināms fakts, ka āboli ir viens no visnoderīgākajiem augļiem. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, C vitamīnu, beta karotīnu un citām svarīgām uzturvielām, un tajos ir maz cukura. Lai iegūtu vislabāko no āboliem, ir svarīgi, kurā diennakts laikā mēs tos ēdam.

Ābolus nedrīkst ēst vakarā

Sliktākais laiks ābolu ēšanai ir nakts. Šis ir dienas periods, kad vielmaiņa palēninās un ķermenis nonāk atpūtas fāzē. Kad tas notiek, jūsu ķermenis nespēj sadalīt barības vielas no āboliem, un tās izies cauri mūsu ķermenim pilnīgi neizmantotas.

Kas notiks ar tavu ķermeni, ja katru dienu apēdīsi 4 ābolus

Pēc treniņa nav ieteicams ēst ābolus. Tad jūsu ķermenis nespēj uzņemt barības vielas no āboliem, jo ​​tam ir nepieciešami proteīni muskuļu atjaunošanai un ogļhidrāti enerģijai. Ja pēc treniņa apēdīsiet ābolu, asinīs izdalīsies cukurs, kas tiks pārveidots par glikozi. Diez vai jūs to vēlaties, lai atgūtu pēc treniņa. Gluži pretēji, jums ir nepieciešams proteīns.

Rīts ir labākais laiks ābolu ēšanai.
Ābolu ēšana no rīta palīdz samazināt diabēta, sirds slimību un aptaukošanās risku. Turklāt ābols no rīta sniedz dienai nepieciešamo enerģiju.
Šķiedrvielu saturs ābolos palīdz uzturēt pareizu gremošanas sistēmas darbību. Tas dod enerģiju, lai justos spēcīgi un apmierināti līdz nākamajai ēdienreizei.

Vai ir kaitīgi ēst ābolus naktī?

Lai gan vakars ir visnepiemērotākais laiks ābolu ēšanai, nevarētu teikt, ka tas ir kaitīgi. Tomēr, ja jūs ciešat no skābes refluksa vai grēmas, āboli pasliktinās jūsu stāvokli. Ja jūtat stresu vai vēlaties gulēt, āboli to novērsīs augstā B6 vitamīna līmeņa dēļ.

Kāpēc āboli jums ir noderīgi?

Antioksidantu un šķiedrvielu kombinācijai ir daudz priekšrocību veselībai, šeit ir daži no tiem:

Ja katru dienu ēdat 1 ābolu, šīs 8 lietas notiks ar jūsu ķermeni

1. Tie stabilizē cukura līmeni asinīs.
Kad jūs ēdat saldinātus, apstrādātus pārtikas produktus, piemēram, virtuļus, glikozes (cukura) daudzums asinīs palielinās. Ja ēdat pārtiku ar augstu šķiedrvielu un zemu cukura saturu, piemēram, ābolus, glikozes līmenis saglabājas stabils. Augsts glikozes līmenis laika gaitā var izraisīt 2. tipa cukura diabētu.
Pētījums, kurā piedalījās 38 000 cilvēku, parādīja, ka tiem, kuri ēda 1 ābolu dienā, bija par 28% mazāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā tiem, kuri neēda ābolus.
2. Tie samazina holesterīna līmeni.
Daudzi pētījumi ar cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni ir parādījuši, ka, apēdot dažus ābolus dienā, kopējais holesterīna līmenis pazeminās par 5 līdz 9%.
3. Tie samazina asinsspiedienu.
Neliels pētījums Austrālijā atklāja, ka ābolu ēšana samazina asinsspiedienu. Citā līdzīgā pētījumā rezultāti bija dažādi. Taču visi eksperti ir vienisprātis, ka ābolu mizās esošie antioksidanti palīdz nodrošināt vienmērīgu asiņu plūsmu.
4. Rīkojieties ar pretiekaisuma iedarbību.
Iekaisums ir viens no veidiem, kā mūsu ķermenis cīnās ar infekcijām un dziedē bojātos audus. Bet iekaisumam vajadzētu ilgt īsu laiku. Ilgstošs, hronisks iekaisums izraisa bojājumus un izraisa slimības.
Āboli satur pretiekaisuma vielas – galvenokārt šķiedrvielas un kvercetīnu, antioksidantu, kas mazina iekaisumus, īpaši elpošanas sistēmā.
Pētījumā, kurā piedalījās 1600 jauniešu, atklājās, ka ābolu un bumbieru ēšana novērsa astmas rašanos.
5. Tie pagarina mūžu.
Eksperti atklāja, ka pētījuma dalībniekiem, kuri ēda 1 ābolu dienā, bija par 35% mazāka iespēja nomirt nākamo 15 gadu laikā.
Ābolu pievienošana diētai var samazināt sirds slimību vai vēža risku, kas ir divi galvenie nāves cēloņi pasaulē.
6. Tie palīdz zaudēt svaru.
Āboli ir bagāti ar ūdeni un šķiedrvielām, un tie ir lieliska uzkoda. Šķiedrvielas palēnina gremošanu, tāpēc ilgāk jūtaties sāta sajūta. Tā kā šajos augļos ir maz kaloriju, tie ir lieliska brokastu izvēle, lai aizstātu makaronu uzkodas vai saldumus.

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster