5 negatīvas lietas, kas notiek ar tavu ķermeni, ja tu nesaņem pietiekami daudz miega

Piecas negatīvas lietas, kas notiek ar tavu ķermeni, ja tu nesaņem pietiekami daudz miega

Traucēta kognitīvā funkcija

Viena no tūlītējākajām un pamanāmākajām miega trūkuma sekām ir kognitīvās funkcijas traucējumi. Miega trūkums var izraisīt koncentrēšanās, atmiņas un lēmumu pieņemšanas grūtības. Tas var arī palēnināt reakcijas laiku, padarot tādas darbības kā transportlīdzekļa vadīšana vai smago mehānismu apkalpošana nedrošas.

Kāda ir miega nozīme veselīga dzīvesveida uzturēšanā?

Vājināta imūnsistēma

Miegam ir izšķiroša loma imūnsistēmas uzturēšanā. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz atjaunojoša miega, jūsu ķermenis ražo mazāk imūno šūnu, piemēram, T šūnu un citokīnu, padarot jūs neaizsargātāku pret infekcijām. Laika gaitā hronisks miega trūkums var palielināt jūsu slimību risku un apgrūtināt ķermeņa atveseļošanos pēc slimības vai traumas.

Garastāvokļa traucējumi

Miegs un garastāvoklis ir cieši saistīti. Miega trūkums var izraisīt aizkaitināmību, garastāvokļa svārstības un paaugstinātu garastāvokļa traucējumu, piemēram, depresijas un trauksmes, risku. Hronisks miega trūkums var pasliktināt esošos garīgos apstākļus un apgrūtināt efektīvu stresa pārvarēšanu.

Svara pieaugums un vielmaiņas problēmas

Miega trūkums var izjaukt apetīti regulējošo hormonu līdzsvaru, izraisot pastiprinātu vēlmi pēc kalorijām un saldiem ēdieniem. Laika gaitā tas var izraisīt svara pieaugumu un paaugstinātu vielmaiņas traucējumu risku, piemēram, aptaukošanos un 2. tipa cukura diabētu.Miegam ir arī nozīme cukura līmeņa regulēšanā asinīs, un nepietiekams miegs var izraisīt insulīna rezistenci.

Ārsts: 5 iemesli, kāpēc jums vajadzētu gulēt kailam

Sirds un asinsvadu problēmas

Ilgstošs miega trūkums ir saistīts ar paaugstinātu sirds un asinsvadu problēmu, tostarp augsta asinsspiediena, sirds slimību un insulta, risku. Miegs palīdz regulēt asinsspiedienu un iekaisumu, un hronisks miega trūkums var izraisīt hronisku iekaisumu un pārmērīgu simpātiskās nervu sistēmas darbību, kas var noslogot sirdi.

Miegs nav greznība, bet gan būtiska labas fiziskās un garīgās veselības uzturēšanas sastāvdaļa. Nolaidīga miega trūkums var radīt dažādas negatīvas sekas jūsu ķermenim, sākot no kognitīviem traucējumiem līdz paaugstinātai neaizsargātībai pret slimībām un hroniskiem veselības stāvokļiem.

Lai atbalstītu jūsu vispārējo labsajūtu, ir ļoti svarīgi noteikt miega prioritāti un katru nakti gulēt ieteicamās 7–9 stundas kvalitatīva miega. Veselīgu miega ieradumu izveidošana un jebkādu pamatā esošo miega traucējumu novēršana var ievērojami uzlabot jūsu vispārējo veselību un dzīves kvalitāti.

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster