2023. gada 10. oktobris — Pasaules garīgās veselības diena. Padomi, kā to saglabāt

Galvenais mērķis ir palielināt cilvēku izpratni par psihiskiem traucējumiem, ārstēšanas un profilakses veidiem. Diena veltīta arī to personu tiesībām, kurām nepieciešama speciālistu psihologu un psihiatru palīdzība.

Vairāk: 7 pazīmes, ka mēs esam garīgi uz priekšu un mums ir nepieciešams atbalsts

Katrs astotais cilvēks cieš no garīgām slimībām

Saskaņā ar PVO datiem katrs astotais cilvēks cieš no garīgām slimībām. Biežākās diagnozes ir trauksmes traucējumi un depresija. Tie nopietni ietekmē cilvēka emocionālo un fizisko stāvokli, kā arī spēju dzīvot harmonijā ar sevi un citiem.

Sociālie mediji ir kaitīgi – uzzini, kas negatīvi ietekmē tavu psihi

Un bērni cieš

Ar garīgām slimībām cieš ne tikai pieaugušie, bet arī bērni, īpaši jaunieši. Tajā pašā laikā ne visiem ir iespēja saņemt kvalificētu palīdzību. Cilvēki ar garīgām slimībām bieži saskaras ar atbalsta trūkumu, neizpratni un stigmatizāciju, kas liedz viņiem vērsties pie profesionāļa. Izpratnes palielināšana garīgo traucējumu jomā ļauj daudziem cilvēkiem izprast savu stāvokli un iegūt drosmi un apņēmību to pārvarēt.

Vairāk: Kādas ir ilgstošas ​​izolācijas psiholoģiskās sekas?

Kā saglabāt savu garīgo veselību

2023. gada Garīgās veselības dienas tēma ir par to, kā to saglabāt.

Pirmkārt, mums jāpievērš uzmanība maltīte un ikdienas fiziskās aktivitātes. Jāēd 2-3 reizes dienā un jāsaglabā līdzsvars. Porcijas nedrīkst būt pārāk lielas vai mazas.

Ir svarīgi atvēlēt laiku fiziskā aktivitāte. Tās var būt sporta aktivitātes, pastaigas, rīta vingrošana vai visizplatītākā stiepšanās.

Vairāk: nelielas izmaiņas, ko varat veikt, lai uzlabotu savu garīgo veselību

Sapnis ir vēl viena svarīga garīgās veselības sastāvdaļa. Tas palīdz organismam atgūties pēc stresa vai smaga garīga vai fiziska darba. Vislabāk ir iet gulēt vienā un tajā pašā laikā un gulēt 7-8 stundas.

Kam ir hobijs ne tikai nes pozitīvas emocijas, bet arī palielina cilvēka izturību pret stresu. Iesaistīšanās iecienītajās aktivitātēs novērš garlaicību un palīdz ražot laimes hormonus – endorfīnu un dopamīnu.

Pozitīva komunikācija ar mīļajiem cilvēki un jaunas paziņas palīdz mums pārvarēt kompleksus un iegūt pozitīvu emocijas. Tāpēc nevajadzētu atteikties no tikšanās ar draugiem, kolēģiem…

Emociju apspiešana

Vairāk: 5 ēdieni un dzērieni, kas var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību

“Slikto” emociju apspiešana bieži vien negatīvi ietekmē garīgo un fizisko veselību, tāpēc ir svarīgi iemācīties atpazīt savas jūtas un izpaust tās drošā veidā. Dusmas var apstrādāt ar sportu vai tīrīšanu, aizvainojumu var paust, uzrakstīt uz papīra, un trauksmi var pārvarēt ar elpošanas praksēm un meditāciju.

7 vienkārši ieradumi garīgās veselības uzlabošanai

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster