Ko jūs zināt par ekspresdiētām: efektīvs veids, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem

Pavasaris ir garderobes atjaunošanas tēma, kas notiek vai nu modes un novitātes sajūtas iespaidā, vai arī ziemas laikā uzkrāto lieko kilogramu daudzuma dēļ.

Pieņemt svaru vienmēr ir vieglāk nekā to zaudēt. Tas ir grūti, it īpaši, ja kāds no jūsu tuvākā loka turpina ēst, nepieņemot svaru.

Bet viņi saka, ka ir tā saucamās ekspresdiētas, kas var paātrināt procesu un tuvināt vēlamo rezultātu. Opcija ir paredzēta nedēļu.

Pirmā diena

Pirmajā aktīvajā tievēšanas dienā ieteicams lietot tikai šķidrumu, un nav jāierobežo sevi daudzumā.

Tie var būt raudzēti piena produkti, tēja vai kafija vai vistas buljons ar minimālu tauku saturu.

Augļi
Foto: © Belnovosti

Otrā diena

Svaigi dārzeņi ir iekļauti uzturā. Tos var ēst jebkura bada lēkmes laikā.

No visas augu pārtikas pasaules daudzveidības kāpostiem ieteicams pievērst īpašu uzmanību.

Trešā diena

Tiek ievērots pirmās diētas dienas plāns, tas ir, ar uzsvaru uz šķidruma uzņemšanu.

Ceturtā diena

Diēta ietver svaigus augļus, jebkura veida. Vienīgais izņēmums ir banāni un tikai tāpēc, ka tos ieteicams ēst dienas pirmajā pusē.

Piektā diena

Ēdienkartē varat iekļaut olu baltumus, biezpienu un kefīru (ar zemu tauku saturu), zivis vai vistas krūtiņu.

Sestā diena

Atkal dzeram ūdeni un citus dzērienus, kā pirmajā un trešajā dienā.

Septītā diētas diena

Nodrošina vienmērīgu nedēļu ilga badošanās pabeigšanu. Šīs ir 2 vistas olas brokastīs un augļi.

Pusdienās varat ēst dārzeņu zupu ar rīsiem vai griķiem, bet vakariņās – dārzeņu salātus bez majonēzes. Jūs varat uzkodas ar augļiem visas dienas garumā.

Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka diēta jāizvēlas speciālistam, ņemot vērā visus ķermeņa rādītājus.

Iepriekš mēs runājām par pareizu uzturu pēc 50 gadiem.

Pārbaudījuši redaktori

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster