Emocionālā izdegšana: kā palīdzēt bērnam “neizdegt”

Dzīve nepārtraukti virzās, pasaule mainās, un ne visi seko tās plūsmai. Tas cilvēkos izraisa stresu.

Tā rezultātā var rasties emocionāls izsīkums, ko citādi dēvē par emocionālu izdegšanu, norādīja psihologi.

Veiktspēja samazinās, un viss iet uz leju. Ar šo parādību saskaras gan pieaugušie, gan bērni, bet biežāk pusaudži.

Kā vecāki var palīdzēt savam bērnam un neļaut tam nodegt līdz ar zemi?

Izdegšanas pazīmes un cēloņi

Galvenais izdegšanas cēlonis pusaudžiem, pirmkārt, ir mācības: attiecības ar klasesbiedriem, spiediens eksāmenu dēļ, pastāvīga darba slodze.

Emocionālā izdegšana: kā palīdzēt bērnam “neizdegt”
Foto: © Belnovosti

Visi šie faktori pārvēršas par vienu lielu kamolu, kas nosedz bērna galvu. Līdz ar eksāmeniem palielinās slodze, papildus regulārām mācībām jāatvēl laiks tiem sagatavoties.

Pievienots arī emocionālais spiediens, domas par iespējamu neveiksmi eksāmenā. Nekam nepietiks iespēju, laika, kā dēļ mēģināt kļūs bezjēdzīgi.

Jo vecāki kļūst bērni, jo vairāk viņi kļūst noslēgti no saviem vecākiem, tāpēc pēdējie var uzreiz nepamanīt problēmu savā bērnā. Šeit ir galvenās pazīmes, kas viņiem var palīdzēt:

• Naids pret sevi, tādas frāzes kā “Es ienīstu sevi”, “Es esmu netalantīgs” un tamlīdzīgi.

• Pastāvīgs nogurums, bezmiegs, galvassāpes, novājināta imunitāte.

• Pārmērīga aizkaitināmība, īss raksturs, citos gadījumos pilnīgs emociju trūkums.

• Nevēlēšanās kaut ko darīt, apātija.

• Skolas snieguma pasliktināšanās.

Situācijas risināšanas veidi

Izdegšana ir diezgan nopietna problēma, tāpēc, diemžēl, jūs no tās viegli nevarēsit atbrīvoties. Tomēr ir vairāki padomi, ko vecāki var izmantot, lai palīdzētu bērnam izkļūt no izdegšanas.

Pirmkārt, ir jāsamazina kopējā slodze uz ķermeni, uz bērnu kopumā, jo viņa apātija un nogurums nav radušies no nekurienes. Izglītība ir svarīga, bet arī atpūta.

Kad būsiet nedaudz iztīrījis savu grafiku, kļūs vieglāk elpot, un jums būs laiks hobijiem un personīgajai dzīvei. Runājot par atpūtu, neaizmirstiet par labu miegu un veselību kopumā.

Pastaigas svaigā gaisā, veselīgs sabalansēts uzturs, acu kopšana bez pārslodzes lasīšanas dēļ labi ietekmēs pusaudža vispārējo stāvokli.

Tomēr vecāki ne vienmēr spēj patstāvīgi atbalstīt savu bērnu. Šajā gadījumā ir vērts sazināties ar speciālistu, proti, psihologu. Tajā nav nekā apkaunojoša, un tā arī nav neviena vaina. Ir dažādas situācijas, no kurām dažās nevar iztikt bez kvalificēta speciālista palīdzības.

Vissvarīgākais, ko vecāki var darīt sava bērna labā viņam tik grūtā periodā, ir viņu atbalstīt. Viņam ir svarīgi sajust, ka viņš to nepārdzīvo viens, ka tuvumā vienmēr ir tuvi cilvēki, uz kuriem viņš var viegli paļauties.

Sirsnīgas sarunas un mīlestības izpausmes pusaudzim liks saprast, ka no šī stāvokļa ir iespējams izkļūt, ka tuvinieki ir gatavi viņam pilnvērtīgi palīdzēt un sniegt roku.

Pārbaudījuši redaktori

admin/ author of the article

Esmu talantīgs un radošs žurnālists, specializējies rakstu rakstīšanā. Mans darbs ir pētīt dažādas tēmas, veikt intervijas, analizēt datus un izveidot augstas kvalitātes saturu, kas piesaista lasītāju uzmanību un iedvesmo viņus domāt un rīkoties

Loading...
LV.Susanne-koster